Prestanza fisica e Prestanza psicologica

L’idoneità psicofisica è uno degli elementi essenziali del grande campione. Alcune performance possono derivare solamente se i sistemi fisici, mentali e nervosi sono in sintonia. La formazione continua, coerente e sistematica è essenziale per uno sportivo di alto livello.

Normale e regolare orario di sonno, alimentazione adeguata e sana ad orari regolari sono necessari per mantenere il corpo al massimo dell’efficienza. Il cibo è particolarmente importante. Mangiare bene, ma non troppo, in particolare se fatto immediatamente prima di giocare. Credo in una grande prima colazione sostanziosa il giorno di un grande match, 9-10 ore prima, un pranzo moderato un’ ora prima. Non mangiare cibi molto ricchi e pesanti a colazione in quanto tendono a rallentare le prestazioni. Non correre il rischio di fare un’indigestione, è il peggior nemico. Anche un pasto ricco, pesante ed abbondante il giorno precedente, poco prima di andare a riposare è dannoso, in quanto tende a farti “crollare” sul campo il giorno successivo.
Non assumere bevande alcoliche, in qualsiasi forma, l’ alcol è un veleno che colpisce l’occhio, la mente, e il fisico.

Tabacco in moderazione fa poco danno, ma troppo, colpisce l’ occhio e il fisico. Uno sportivo che deve affrontando una lunga stagione di incontri dovrebbero astenersi da alcool o tabacco in qualsiasi forma. Gli eccessi di ogni genere sono un male per la condizione fisica. Lo stress psichico non deve coinvolgerti. È raro che la stanchezza fisica annienti le prestazioni di uno sportivo, quella si recupera facilmente con il riposo, è la stanchezza mentale, cioè le preoccupazioni, il disinteresse, il pensiero divagante, la disattenzione a minare l’efficienza dei gesti atletici.
Sono favorevole a una pausa degli allenamenti in un momento così.
Andare a teatro o un concerto, e lasciare la mente completamente fuori dalle competizioni. Fuori dal campo di competizione, finisci di preoccuparti e dimentica quella sgradevole sensazione che provi quando giochi male, rilassati. Non è facile raggiungere questo equilibrio, ma, una volta raggiunto è un grande aiuto per uno sportivo.
Ci sono delle regole da tenere sempre presenti e da seguire prima e dopo una partita, applicale!

Non prendere freddo prima di una partita, per non rischiare di ritrovarti rigido e lento. Non stare in giro senza un involucro dopo una partita quando sei accaldato, non rischiare di prendere freddo. Fai la doccia ben calda, o rischi problemi al sistema muscoloscheletrico, che possono compromettere il risultato della gara. Non correre rischi. Cambia gli abiti bagnati con quelli asciutti negli intervalli tra le partite, ti farà sentire meglio, ed eviterai il rischio di freddo.
Il futuro campione deve sacrificare alcuni piaceri per raggiungere il successo. Chi si dedica alla formazione ed agli allenamenti in modo adeguato e senza strafare avrà più possibilità di trionfare.

La condizione di un giocatore, si concretizza soprattutto secondo il suo punto di vista mentale, occorre abituarsi anche alle condizioni esterne di gioco. Tutti i giocatori dovrebbero conoscere un po’ il fenomeno psicologico della folla, la folla può svolgere un ruolo importante nel risultato.
Solitamente la folla parteggia per il giocatore o la squadra più debole, essa “paga” per poterlo fare. Si tratta di aiutare il debole. Se sei un vincitore costante ti devi abituare ad avere l’imparzialità della folla, non è un antipatia personale di te. Si tratta semplicemente di una reazione naturale a favore del perdente, la simpatia della folla per lui. Se poi perdi la testa devi aspettarti una cattiva reazione dalla galleria. Riconosci un tuo errore o sbaglio, sorridi all’avversario debole, ed otterrai anche tu simpatia. Queste cose sono l’essenza della sportività, e la sportività vince sulla folla. Diventa un giocatore attraente ed otterrai il rispetto e l’ammirazione della folla.
Qualsiasi giocatore che si diverte davvero durante un match, per il bene del gioco, sarà sempre un buon sportivo, non c’è divertimento in una partita che non riconosce ogni diritto all’avversario. Un giocatore che gioca per la gioia del gioco vince la folla, tutto il mondo ama un ottimista.