Dormire è indispensabile
Dormire, cioè abbassare il livello della coscienza e ridurre la funzione biologica dell’organismo, è indispensabile. Il sonno è uno stato naturale, una fase importante e necessaria della nostra esistenza. È vitale per la sopravvivenza, essenziale per il mantenimento dell’equilibrio psichico, fondamentale per rigenerarsi, recuperare le energie psichiche e fisiche spese durante la giornata.
Durante le ore di riposo, infatti, l’organismo e ritrova le energie per affrontare il nuovo giorno mentre il cervello analizza, seleziona e memorizza i fatti e gli avvenimenti della giornata. Il sonno quindi apporta al nostro organismo benefici immensi. E per una vita attiva e serena, un riposo di qualità è assolutamente fondamentale, bisogna sapere che migliorare la qualità del sonno significa migliorare le tue giornate, la qualità della vita e affrontare ogni nuovo giorno in piena forma e con nuovo entusiasmo. Questo vale per tutti e per tutte le età. Riposare è indispensabile, riposare bene conviene, riposare male è dannoso.
Conseguenze per chi dorme male
Lo sapevi che dormire poco e male fa ingrassare? Durante il sonno, quello profondo, viene rilasciato un ormone, la Leptina, che provoca la sensazione di sazietà, così chi dorme abbastanza e bene ha una sensazione della fame che viene avvertita in modo normale, mentre chi dorme poco avverte maggiormente la sensazione di fame e ha maggiori probabilità di ingrassare. Inoltre, quando non riusciamo a dormire viene prodotto un altro ormone, la Grelina, il quale fa aumentare l’appetito. I ricercatori hanno dimostrato che dormire poco e male riduce la capacità dell’organismo di regolare il livello di zuccheri nel sangue, si è così più esposti al rischio di sviluppare un diabete di tipo 2.
Il sonno
Durante il sonno si verificano dei cambiamenti, e in particolare:
– rallentano alcune funzioni degli organi e degli apparati
– diminuisce la temperatura corporea
– aumenta il livello di ormone della crescita
– diminuisce il livello di adrenalina nel circolo (quindi ci sentiamo più stanchi)
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