Tutti gli sportivi conoscono bene quanto sia importante l’allenamento per migliorare le proprie performance. Essere idratati è fondamentale nella preparazione di un praticante attività sportiva. Lo sforzo a cui un atleta deve sottoporsi deve essere correlato ad un corretto apporto energetico. Una dieta di qualità e quantità dell’apporto alimentare e di liquidi è della massima importanza. Purtroppo, questo aspetto viene spesso sottovalutato, non c’è una strategia adeguata derivante da conoscenze scientifiche, non sempre si assumono le giuste quantità di liquidi e non sempre lo si fa al momento più opportuno, semplicemente si aspetta il segnale della sete. Invece una corretta idratazione favorisce e aumenta le performance. Non esistono protocolli, schemi, tabelle valide per ognuno, infatti molto dipende dalla durata del gesto atletico, dall’intensità dell’esercizio, dalle condizioni ambientali, dalla soggettività dell’atleta. Qualche indicazione di carattere generale però si può applicare al fine di praticare in sicurezza, di benessere e di soddisfazione.
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