Anche le articolazioni invecchiano, proprio come noi. Tuttavia, esistono alcuni accorgimenti che possiamo mettere in pratica per farle funzionare a lungo senza problemi. Talvolta sono le malattie reumatiche a danneggiare le articolazioni. Un processo che può essere molto doloroso e che nella maggior parte dei casi impedisce molti movimenti e attività.
Applicando certi accorgimenti è possibile:
- ridurre o mantenere entro certi limiti i dolori mentre si svolge un’attività
- attenuare le infiammazioni locali indotte dalla pressione meccanica (interna/esterna) che grava sulle articolazioni
- conservare e/o migliorare la mobilità dell’articolazione
- contribuire a limitare lo sviluppo di deformità
Ecco 10 semplici strategie per proteggere le tue articolazioni:
- distribuisci pesi e carichi su diverse articolazioni
- riduci lo sforzo necessario attraverso l’uso di ausili (in commercio si trovano piccoli strumenti utili allo scopo)
- durante qualsiasi attività mantieni le articolazioni allineate
- risparmia le piccole articolazioni sfruttando quelle più grandi e più forti
- cambia regolarmente posizione
- afferra gli oggetti riducendo lo sforzo al minimo
- assumi la corretta postura/posizione del corpo rispetto agli oggetti
- valuta il dolore e regola di conseguenza le sollecitazioni durante le attività
- fai una adeguata attività fisica per mantenere tono muscolare e mobilità articolare
- evita movimenti violenti e traumatici
Da: “Lega svizzera contro il reumatismo”
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