Lo stile di vita moderno purtroppo, ci conduce troppo spesso a una vita sedentaria e ad una alimentazione non equilibrata e poco sana. Ma chi pratica dello sport ha esigenze energetiche e nutrizionali particolari:

ALIMENTAZIONE = Assunzione di alimenti per fornire energia e nutrienti

NUTRIZIONE = Insieme di processi biologici che permettono crescita, sviluppo e integrità dell’organismo in relazione a disponibilità di nutrienti ed energia

DIETA = Abitudine alimentare

L’alimentazione dei nostri antenati era molto povera, la dieta comprendeva molte patate, legumi, cereali, funghi, latte, formaggio, nonché erbe, frutta e verdura (spesso integrali e spontanee), e in misura minore la carne. Benessere economico e stili di vita diversi ci hanno condotto ad una vita più sedentaria e abitudini alimentari dannose. Assumiamo soprattutto cibi grassi, calorici,   sofisticati e confezionati, farine e zucchero raffinati,   bibite gassate e dolciumi!

I popoli primitivi alternavano periodi di festa ad altri di carestia e avevano sviluppato un gene cosiddetto ‘’Risparmiatore’’ che permetteva loro di stivare grasso nei periodi di abbondanza e disporre di scorte nei periodi di carestia. Oggi invece il rifornimento di alimenti è costante, è un periodo di festa continuo, cosicché il gene è diventato nocivo e provoca obesità.

La composizione della dieta influenza lo stato di salute. La nutrizione ottimale è costituita da un insieme di alimenti che ottimizzano le funzioni fisiologiche, garantiscono il benessere e rendono minimo il rischio di contrarre malattie.

Patologie correlate ad una cativa alimentazione:

• Malnutrizione
• Carenze vitaminiche
• Carenze di minerali
• Obesità
• Malattie cardiovascolari
• Sindromi metaboliche
• Ipertensione
• Tumori
• Diabete

Oggi, più di 1,2 miliardi di adulti nel mondo sono sovrappeso, 312 milioni di essi sono obesi, 155 milioni di bambini sono sovrappeso o obesi! Nei paesi industrializzati il tasso di obesità si è triplicato negli ultimi 20 anni. La miglior prevenzione nei confronti di queste malattie è un cambiamento dello stile di vita:

Corretta alimentazione (Una dieta varia garantisce una corretta alimentazione) + Attività fisica = BENESSERE

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La riatletizzazione quindi è un concetto introdotto negli ultimi anni per definire l’ultima parte del percorso di recupero funzionale di un infortunio, con uno sguardo verso la prevenzione. Mentre, in passato, si faceva coincidere il ritorno all’attività sportiva agonistica con il terminare della fase riabilitativa, le attuali conoscenze hanno imposto di riprogrammare la parte finale del percorso facendo attuare un periodo di riatletizzazione prima di un ritorno completo all’attività agonistica.

Questi necessita infatti di recuperare, non solo le funzionalità di base compromesse con l’infortunio, ma anche la gestualità, la scioltezza e le capacità specifiche adeguate al livello competitivo di appartenenza.

In un atleta, quando subisce un infortunio, si generano una serie di meccanismi difensivi che possono rimanere a lungo, inficiando le prestazioni. Quando si subisce un infortunio, una parte del copro non funziona fisiologicamente in modo corretto, si prova dolore e l’organismo ha diverse modalità per reagire e per difendersi a questo disturbo. Inoltre, anche il SNC è traumatizzato e alterato e la sua funzione è ridotta. Non dimentichiamo il tono muscolare che viene interessato negativamente.

La guarigione non può essere accelerata, i tessuti hanno bisogno di sostenere il loro iter fisiologico, ma si possono evitare ritardi di riparazione o i processi riparativi non idonei.

Gli infortuni (stiramenti, strappi, …), spesso sono provocati da:

• carenza di coordinazione tra muscoli che compiono l’azione (agonisti) e muscoli che la devono permettere (antagonisti)
• mancanza di disponibilità muscolare al gesto (fibre poco allungate o che non vengono contratte al momento opportuno

La riatletizzazione rappresenta quindi la quarta fase della riabilitazione (viene applicata dopo la fisioterapia, la palestra e il campo, si tratta di riportare al massimo le qualità fisiche e psichiche (vincere le ultime paure). È un processo che richiede coraggio e assenze di condizionamenti sia da parte dell’atleta che del preparatore. Il lavoro da proporre deve avere delle basi scientifiche e rispettare i rischi di esecuzione in base al momento cronologico.

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L’importanza dell’innovazione introdotta dal sistema Tecar® è stata confermata da numerosi riconoscimenti internazionali.

La Tecarterapia^® è in grado di trattare con efficacia e in tempi brevi le patologie che riguardano ginocchio, spalla, anca, caviglia, colonna vertebrale, mani e muscoli.

Viene impiegata nelle terapie riabilitative per il recupero di:

Distorsioni

Lesioni tendinee

Tendiniti e borsiti

Esiti di traumi ossei e legamentosi

Distrazioni osteoarticolari acute e recidivanti

Pubalgie, algie croniche

Programmi riabilitativi post chirurgici

La sua efficacia si riscontra già dalla prima seduta con una netta diminuzione del dolore e del gonfiore.

Fisiotecnik^® è Centro Autorizzato Human Tecar^®

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Porta il movimento nella tua vita! Ciò che per alcuni è puro divertimento, per altri risulta un notevole sforzo di volontà. Nonostante la diversità degli atteggiamenti verso lo sport, tuttavia, tutti sono d’accordo su un punto: l’esercizio fisico regolare contribuisce a mantenersi in forma. Ma è sufficiente questa consapevolezza per convincerti a dedicarti con entusiasmo a uno stile di vita più sportivo? In molti casi la risposta è negativa. L’obiettivo di questo articolo è stimolarti ad avere uno stile di vita che includa più movimento fisico. Lo sport, infatti, se praticato in maniera consapevole e misurata, agisce positivamente sia sul benessere fisico che sull’umore e aiuta a prevenire i reumatismi alla schiena e alle articolazioni. Dai principianti agli atleti, il consiglio è di provare nuovi sport. Non meravigliarti se improvvisamente scopri che ti state persino divertendo. Forse percepisci anche tu il bisogno di respirare un po’ di aria buona dopo una stancante giornata in ufficio, forse sei già iscritto attivamente a una società sportiva. Comunque sia, le possibilità per aumentare il livello di attività fisica sono molteplici. Se ti senti bene, puoi iniziare subito con un pò di allenamento. Se non hai praticato alcuna attività sportiva da tempo, invece, consulta prima il tuo medico di fiducia. Egli sarà in grado di darti un consiglio mirato e proporti le attività sportive che giudica più adatte a te. Un elemento importante nel corso di tutte le attività è comunque rappresentato dalle tue sensazioni. Siete tu, infatti, il migliore conoscitore del tuo corpo! Prendi sul serio qualsiasi segnale di avviso. Ricorda che l’attività fisica non deve risultare un sacrificio, ma deve essere piacevole e divertente. Ciò è particolarmente importante anche nella scelta dell’attività sportiva o di fitness che vuoi intraprendere, in quanto gli standard di qualità delle offerte sono molto variegate. Presta attenzione a quello che ti suggerisce il tuo “sesto senso”, ma approfittate con gioia ed entusiasmo della possibilità di dare nuovo slancio alla vostra vita.