Si tratta di tre elementari esercizi per il tratto cervicale della colonna vertebrale. Elementari perché sono conosciuti da tutti, quello che però non si rispetta, nell’eseguirli, sono delle regole ferree, se vogliamo ottenere da essi il miglior beneficio possibile. E allora ecco una sintesi di queste regole:

• Esegui lentamente fino al possibile insorgere di qualche disturbo, quindi fermati e rimani alcuni secondi in quella posizione, poi ritorna al punto di partenza
• Non compensare il movimento attraverso l’azione di altre parti del corpo o del capo stesso (inclinazioni del dorso, rotazioni del busto, elevazione delle spalle, altri movimenti del capo …)

Ecco gli esercizi:

1. Rotazioni
2. Inclinazioni laterali
3. Estensione

Rispetta queste regole ed eventualmente rivolgiti al tuo centro di fiducia.

Clinica della Schiena

Este (PD)   via Tono 12   0429 603733   –   Padova   via Svizzera 8   049 7294413

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• cervicalgia
• torcicollo
• pseudo-vertigini (instabilità dell’equilibrio)
• cefalee muscolo-tensive
• acufeni
• disturbi funzionali dolorosi dell’articolazione temporo-mandibolare
• dorsalgia
• lombalgia
• sacralgia
• pubalgia
• contratture muscolari
• sindrome del piriforme e dello psoas
• coxalgia
• algie e limitazioni della spalla
• gomito
• polso e mani
• distorsione di caviglia e loro esiti
• eterometrie funzionali degli arti inferiori
• scoliosi
• ipercifosi
• iperlordosi
• varo/valgo  e piatto/varo del piede
• varo/valgo del ginocchio

E inoltre si utilizzano tecniche proprie per:

• rieducazione propriocettiva
• training alla deambulazione

Il ricorso ai farmaci, che per decenni è sembrato essere l’unico rimedio valido per curare determinate patologie, è dunque, molto spesso, inutile se non dannoso. E soprattutto non elimina le cause primarie di una patologia, ma solo quelle sintomatiche. Il ricorso ad osteopatia e posturologia, dunque, diventa necessario per chi soffre frequentemente di patologie osteo-articolari, e puntualmente vede fallire la farmacologia, che spesso ha effetti solo momentanei e mai duraturi, o ancor meglio definitivi.

Tratto da: http://www.meteoweb.eu/2019/10/cervicalgia-lombalgia-e-altre-patologie-osteo-articolari-sono-dure-da-combattere-la-soluzione-potrebbe-non-essere-nei-farmaci/1325443/

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La diagnosi di una vera “gamba corta” non è semplice. La sua complessità è data dal fatto che l’arto inferiore non è costituito da un unico segmento scheletrico ma presenta tre articolazioni fondamentali (anca, ginocchio e sotto-astragalica) il cui atteggiamento, inteso come posizionamento reciproco dei vari segmenti scheletrici tra di loro (sacro-iliaco, iliaco-femore, femore-tibia, tibia-astragalo e astragalo-calcagno) è in grado di determinare una variazione della sua lunghezza che non è reale ma solo apparente, cioè “funzionale”. Non è sufficiente dunque la valutazione della dismetria delle creste iliache per indicare la presenza di un arto corto. Lo studio dell’arto inferiore, inteso come lettura della “programmazione” delle catene muscolari, è la chiave di volta che ci permette di evidenziare la presenza di una vera dismetria. La maggior parte delle dismetrie degli arti, infatti, sono solo funzionali, dunque apparenti. L’intero arto inferiore (prendendo come riferimento l’altezza della cresta iliaca da terra), in fase di appoggio al suolo, può variare la sua lunghezza, in base al reciproco atteggiamento dei segmenti scheletrici tra loro. A livello di:

• Iliaco, secondo il grado di antiversione o retroversione oppure di chiusura o apertura del bacino
• Ginocchio, secondo il grado di flessione o di estensione
• Sottoastragalica, secondo il diverso grado di svolgimento o avvolgimento dell’elica podalica

Dal Golf alla Pallacanestro, dal Nuoto all’Ippica purchè sia vario ma che non sia solo Briscola o Cucito e che sia piacevole, perchè se devi fare una cosa che non ti piace, stattene a casa a leggere un buon libro.

Sembra che le Endorfine, quelle nostre droghe naturali che ci procurano quelle sensazioni di benessere, vengano immesse nel circolo proprio mentre si fa una qualche attività fisica piacevole.

Ma quanto sport fare? Non è possibile rispondere, dipende da molti fattori tra i quali l’età, lo stato fisico generale, l’umore, l’allenamento, la voglia ecc… Mettiti alla prova, sonda, valuta e aumenta il carico e i tempi via via.

Quindi muoviti, nel vero senso della parola, spegni la TV, datti una certa autodisciplina e se puoi esci all’aria aperta, solo o in compagnia e comincia a correre …

Si riconoscono due forme di vertigini, quelle particolari condizioni in cui si ha l’impressione:

• che il mondo che ci circonda giri attorno a noi (vertigine oggettiva), derivano da problematiche del sistema nervoso centrale e non sono così frequenti
• di essere noi a girare attorno all’ambiente circostante (vertigine soggettiva), sono legate a problemi di biomeccanica, cardiaci, psicologici, infiammatori o del sistema vestibolare

Considerato ciò, prima di un approccio fisioterapico è opportuno che un medico specialista faccia una diagnosi e individui la causa.

Le vertigini di competenza fisioterapica presentano le seguenti caratteristiche:

• dolore al tratto cervicale del rachide
• sensazione di nausea
• disturbi posturali e dell’equilibrio
• limitazioni di movimento del tratto cervicale
• mal di testa
• pesantezza della testa e del collo
• visione offuscata
• episodi sporadici e di lunga durata (da alcuni minuti fino a ore)
• sintomi che si manifestano al movimento del collo

I maggiori fattori di rischio delle vertigini di origine cervicale sono:

• sinistri stradali ed eventi traumatici (in particolare il colpo di frusta)
• posture scorrette e/o mantenute a lungo
• microtraumi ripetuti
• disfunzioni del sistema stomatognatico (articolazione temporo mandibolare)
• artrite e artrosi
• inattività
• cefalee ed emicranie
• alterazioni biomeccaniche del tratto cervicale della colonna
• stati infiammatori importanti
• tensioni muscolari nelle regioni cervicale, sotto occipitale, dorsale

Tutti questi fattori possono alterare l’attività e quindi i messaggi dei recettori presenti nel tratto cervicale. Le informazioni arrivano al sistema centrale in modo alterato.

Il fisioterapista, in caso di vertigini ad origine cervicale, utilizza tecniche di:

• detensionamento nelle regioni cervicale e dorsale
• mobilizzazione per il ripristino della mobilità
• manipolazione controllata, in vaso di blocchi o malposizioni vertebrali
• igiene posturale

Per prevenire nuovi episodi, è necessario adottare posture corrette, evitare stati di tensione muscolare e mantenere una corretta mobilità del tratto cervicale. Il tuo fisioterapista di fiducia saprà darti tutte le informazioni necessarie per risolvere questo fastidioso stato.

NON ASPETTARE, RIVOLGITI SUBITO al CENTRO SPECIALIZZATO.

Può essere causato da un’ernia discale e compressione delle strutture nervose, dall’artrosi e altre patologie ossee, da disfunzioni muscolari, da patologie viscerali, da turbe psichiche.

Quando il mal di schiena è provocato da problemi che riguardano l’apparato muscolo-scheletrico, il fisioterapista può aiutare il paziente a ritrovare quelle condizioni favorevoli per condurre un’esistenza senza disturbi.

Molto spesso le indagini (RX o RM) non aiutano e sono fuorvianti, individui che presentano una protrusione dichiarano di non soffrire di mal di schiena in modo significativo. I segni della risonanza magnetica non bastano a fare una diagnosi funzionale. Occorre quindi approfondire sullo stile di vita del paziente, sulla qualità, intensità e frequenza dei sintomi. Occorre valutare la fisiologia della colonna, la postura, lo stato della muscolatura, il gesto che rievoca il dolore. Un terapista specializzato in mal di schiena riesce a fornire un valido aiuto all’individuo colpito da questo tipo di disturbi. Ogni caso è un caso a sé, ogni persona deve poter essere trattata da un percorso terapeutico cucito su misura.

Inoltre, a causa di un comportamento sociale che deriva da una certa informazione, molte persone scelgono soluzioni inadatte:

• le case farmaceutiche creano grandi campagne pubblicitarie generando l’opinione che ci sia una pillola per ogni disturbo, mentre la vera causa non viene trattata
• ci si rivolge al “mago” in auge che con una applicazione empirica pretende di risolvere un problema che necessita invece di una interpretazione più ampia
• non si conoscono le reali competenze dei fisioterapisti specialisti nella cura e prevenzione del mal di schiena, c’è ignoranza e confusione

La scienza, e le linee guida internazionali, affermano chiaramente che le principali soluzioni per il mal di schiena sono:

• fisioterapia
• movimento
• igiene posturale

Un percorso terapeutico mirato riesce a controllare il dolore, ridurre lo stato infiammatorio e suggerire quali sono le misure da utilizzare per prevenire recidive e cronicizzazioni.

Certo, in situazioni con dolore intenso e/o prolungato è necessario rivolgersi al proprio medico.

TROVA il CENTRO SPECIALIZZATO e RISOLVI i TUOI DISTURBI

• le mini-pause a intervalli regolari sono molto efficaci? Eseguire brevi esercizi di allungamento e scioglimento e far riposare gli occhi rigenera l’organismo, permettendovi di recuperare ricettività e concentrazione;
• sedere stando dritti senza schienale per un periodo prolungato non rafforza la vostra schiena, ma l’affatica di più e provoca tensioni muscolari? Sfruttate il vostro schienale in varie posizioni di seduta.
• non è possibile regolare in modo ottimale l’altezza del monitor con gli occhiali multifocali? Perché si inclina leggermente la testa verso la nuca determinando così contrazioni e problemi al collo. Gli occhiali da computer sono più adatti al lavoro davanti al monitor, perché sono dotati di lenti speciali con grande profondità e ampiezza del campo visivo.
• il segreto per avere una schiena sana è il movimento? Sono particolarmente indicati gli sport di resistenza come la camminata veloce, il nordic walking o il nuoto.

Organizzare la postazione di lavoro al computer

Dolore, patologie osteoarticolari e muscolari acute e croniche, fatica
accumulata e stress: a tutte queste problematiche, la metodologia di Fisiotecnik® dà una risposta immediata, efficace e stabile nel tempo.

È questa la nuova fisioterapia, i cui benefici s’inseriscono in una logica di prevenzione.