I periodi migliori per riatletizzare sono quelli al di fuori delle competizioni agonistiche, come può essere il periodo precampionato o i periodi di transizione dei campionati. In questo caso andiamo a ripristinare le funzioni di un calciatore che ha subito un infortunio precedente e non recente. La fase di riatletizzazione diventa allora una riatletizzazione preventiva. Prima, il recupero seguiva questo iter: Trauma > Intervento chirurgico > Riabilitazione > Ritorno in campo. I rischi però erano: Recidive > Compensi e vizi posturali > Performance compromessa. Ora il recupero è inteso così: Trauma > Intervento chirurgico > Fisioterapia/Riabilitazione > Riatletizzazione. L’iter segue un percorso con lavoro muscolare generale già nelle prime fasi, quindi vi è una ripresa graduale delle gestualità specifiche.

I requisiti per una corretta ripresa dell’attività agonistica, infatti, sono:

• tempi biologici da rispettare
• buon supporto muscolare
• controllo propriocettivo massimale
• corretta gestualità
• condizione fisica generale adeguata

Bisogna tener presente che la prestazione atletica post-infortunio è condizionata dal:

• timore, paura
• recidive
• poter sostenere i carichi di lavoro

Sono questi i motivi che ritardano o frenano l’atleta nel ritornare ai livelli precedenti e ad esere perciò inserito a pieno titolo nel gruppo senza condizionamenti.

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1) Il primo gruppo è costituito da quella che definiamo: “tendinopatia inserzionale degli adduttori e/o degli addominali, eventualmente associata ad una origine microtraumatica”. È sicuramente il tipo di lesione più diffusa. La lesione anatomica di base è una distrazione muscolo-tendinea in prossimità dell’inserzione dell’adduttore al pube, della giunzione miotendinea degli adduttori (in particolare dell’adduttore lungo), con un possibile coinvolgimento del retto addominale e della sua inserzione al tubercolo pubico, ed una alterazione ossea secondaria a livello della sinfisi pubica. Sono molti i gesti tecnici che possono favorirne l’insorgenza: salti, dribbling, contrasti di gioco “in scivolata” e cambiamenti di direzione sono momenti responsabili di sollecitazioni sulla sinfisi pubica. Inoltre la corsa su terreni più o meno sconnessi ed il gesto tecnico della calciata, la sollecitazione ed il potenziamento degli addominali, fondamentali negli scatti brevi e la potenza del tiro, possono svolgere un’importante momento patogenetico nel determinare il sovraccarico pubico.

2) Esiste un gruppo di lesioni più subdole e per le quali non è sempre facile porre una diagnosi precisa. Questo secondo gruppo è costituito infatti da lesioni della parete addominale, e in particolare del canale inguinale di varia entità e natura, quali:

• ernia inguinale vera
• anomalie del tendine congiunto
• debolezza della parete posteriore del canale inguinale

3) Esistono inoltre cause meno frequenti di pubalgia che non riguardano strettamente patologie della muscolatura addominale o adduttoria, né anomalie della parete addominale. In questo gruppo, rientrano tutte le altre cause di dolore al pube, regione adduttoria e addominale. Si tratta di patologie a carico di altri gruppi muscolari. Si tratta di distrazioni o rotture dell’ilepsoas, ma anche di lesioni a carico del quadrato del femore o dell’otturatore interno. Di questo ampio gruppo di quadri “pseudopubalgici” fanno parte le sindromi da compressione nervosa.

Di recente acquisizione è la sindrome da intrappolamento del nervo otturatorio; condizione relativamente frequente soprattutto nel calcio e determinata da gesti tipici di questo sport quali il calciare, la corsa ed i cambi di direzione. La sintomatologia è sostanzialmente data da un dolore profondo riferito nella regione inserzionale adduttoria; tale dolore viene esacerbato dall’esercizio fisico e con esso compaiono anche debolezza muscolare a carico degli adduttori e spasmi muscolari; spesso sono anche presenti parestesie irradiate alla regione mediale della coscia.

Vanno poi considerate lesioni ossee, per la verità assai rare nei calciatori, infine esistono della pubalgia le cosiddette cause “posturali”: squilibri fra addominali e paravertebrali per iperlordosi lombare, squilibri nel contesto stesso della parete addominale fra fibre oblique e fibre longitudinali o ancora fra addominali ed adduttori.

Quindi tutta una serie di cause scatenanti che devono essere affrontate almeno nella fase di riatletizzazione, un lavoro globale e mirato soprattutto alla prevenzione.

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La RIATLETIZZAZIONE rappresenta la quarta fase della riabilitazione, viene dopo la fisioterapia, la palestra e il campo. Prima ci si concentrava solamente sul ritorno in campo. Si tratta invece di riportare al massimo le qualità fisiche e di vincere le ultime paure. Un atleta, prima di riprodurre il gesto atletico che lo ha condotto ad avere un infortunio, ha ancora dei blocchi psicofisici.

I periodi migliori per riatletizzare sono quelli al di fuori delle competizioni agonistiche come può essere il periodo precampionato o nei periodi di transizione dei campionati. In questo caso andiamo a ripristinare le funzioni di un atleta che ha subito un infortunio precedente e non recente. La fase di riatletizzazione diventa allora una riatletizzazione preventiva.

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Ecco alcuni casi:

• Riabilitazione post-operatoria
• Patologie osteo-muscolo-tendinee
• Distorsioni e contusioni
• Patologie lombo-sacrali come il mal di schiena
• Osteoporosi, artrosi e artrite

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Un decalogo della lealtà sportiva è stato pubblicato nel 1975 dal C.I.F.P. (Comitato Internazionale Fair Play). “La Carta del Fair Play”, così si chiama quel documento racchiude i concetti fondamentali del fair play. Questo documento è un decalogo internazionale di nobili principi cui chiunque si occupi di sport dovrebbe ispirarsi.

1. fare di ogni incontro sportivo, indipendentemente dalla posta e dalla importanza della competizione, un momento privilegiato, una specie di festa
2. conformarsi alle regole e allo spirito dello sport praticato
3. rispettare gli avversari come sé stesso
4. accettare le decisioni degli arbitri o dei giudici sportivi, sapendo che, come chiunque, hanno diritto all’errore, e che fanno tutto il possibile per non commetterlo
5. evitare cattiverie e aggressioni negli atti, gesti, parole o scritti
6. non usare artifici o inganni per ottenere il successo o una vittoria
7. rimanere degno della vittoria, così come nella sconfitta
8. aiutare chiunque con la propria presenza, la propria esperienza e la propria comprensione
9. portare aiuto a ogni sportivo ferito o la cui vita sia in pericolo
10. essere un vero ambasciatore dello sport, aiutando a far rispettare intorno a sé stesso i principi suddetti

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Porta il movimento nella tua vita! Ciò che per alcuni è puro divertimento, per altri risulta un notevole sforzo di volontà. Nonostante la diversità degli atteggiamenti verso lo sport, tuttavia, tutti sono d’accordo su un punto: l’esercizio fisico regolare contribuisce a mantenersi in forma. Ma è sufficiente questa consapevolezza per convincerti a dedicarti con entusiasmo a uno stile di vita più sportivo? In molti casi la risposta è negativa. L’obiettivo di questo articolo è stimolarti ad avere uno stile di vita che includa più movimento fisico. Lo sport, infatti, se praticato in maniera consapevole e misurata, agisce positivamente sia sul benessere fisico che sull’umore e aiuta a prevenire i reumatismi alla schiena e alle articolazioni. Dai principianti agli atleti, il consiglio è di provare nuovi sport. Non meravigliarti se improvvisamente scopri che ti state persino divertendo. Forse percepisci anche tu il bisogno di respirare un po’ di aria buona dopo una stancante giornata in ufficio, forse sei già iscritto attivamente a una società sportiva. Comunque sia, le possibilità per aumentare il livello di attività fisica sono molteplici. Se ti senti bene, puoi iniziare subito con un pò di allenamento. Se non hai praticato alcuna attività sportiva da tempo, invece, consulta prima il tuo medico di fiducia. Egli sarà in grado di darti un consiglio mirato e proporti le attività sportive che giudica più adatte a te. Un elemento importante nel corso di tutte le attività è comunque rappresentato dalle tue sensazioni. Siete tu, infatti, il migliore conoscitore del tuo corpo! Prendi sul serio qualsiasi segnale di avviso. Ricorda che l’attività fisica non deve risultare un sacrificio, ma deve essere piacevole e divertente. Ciò è particolarmente importante anche nella scelta dell’attività sportiva o di fitness che vuoi intraprendere, in quanto gli standard di qualità delle offerte sono molto variegate. Presta attenzione a quello che ti suggerisce il tuo “sesto senso”, ma approfittate con gioia ed entusiasmo della possibilità di dare nuovo slancio alla vostra vita.